- Спрете веднага щом стане очевидно, че разговорът се превръща в разгорещен спор.
- Опитайте се да разберете защо думите или действията на вашия партньор са предизвикали тази емоция.
- Не се фокусирайте върху реакциите на партньора си.
- Паметта и възприятието могат да ви подведат.
- Осъзнайте, че вашият партньор може да възприеме ситуацията напълно различно от вас.
- Съсредоточете се върху това как да направите ситуацията работеща и за двама ви.
- Не забравяйте, че целта ви в разговор с партньора ви не е да докажете своята правота.
Кавгите са това, което често разрушава и най-топлите отношения. В повечето случаи предметът на тези кавги изобщо не си струва взаимните обиди, до които водят подобни конфликти. Защо ви е всичко това? Не ви е нужно, нали?
Лесли Доарес, терапевт, който се специализира в подпомагането на двойките да подобрят брака си, говори с Yourtango за важни психологически техники за намаляване на вредата по време на спор и искрено помирение след него. А най-добре е да го избегнете. Ето нейните съвети:
Спрете веднага щом стане очевидно, че разговорът се превръща в спор.
Ако осъзнаете, че разговорът е тръгнал
„по грешен път“
и продължаването му ще ви отведе в лоша посока, няма смисъл да продължавате такъв разговор. Кавгата никога не е помогнала на никого в една връзка.
Справете се с чувствата си. След като спорът е спрян или дори предотвратен, преди да е започнал, се справете с чувствата, възникнали по време на разговора.
Ако се чувствате ядосани,
опитайте се да разберете защо думите или действията на вашия партньор са предизвикали тази емоция и как да предотвратите повторението на ситуацията в бъдеще.
Не се фокусирайте върху реакциите на партньора си. По правило взаимните оплаквания възникват не поради първопричината за кавгата, а поради взаимна прекалено емоционална реакция. Тоест, на думите на партньор, които биха могли да изглеждат обидни. Психологът отбелязва, че в този момент паметта и възприятието могат да ви подведат. Може да ви се стори, че по време на кавга вашият партньор е казал нещо твърде обидно и измамно. Истината е, че често това е
фалшив спомен,
формиран поради вашето емоционално състояние. Ето защо си струва да търсим решение на първоначалния проблем, вместо да се опитваме да разберем кой е жертвата и кой е сгрешил.
Осъзнайте, че вашият партньор може да възприеме ситуацията напълно различно от вас. Това отчасти се отнася до описаното в предишния параграф. Частично – видения за самата първопричина. Не забравяйте, че целта ви в разговор с партньора ви не е да докажете своята правота.
Пуснете „края на въжето“,
спрете да дърпате ситуацията върху себе си и вашият партньор веднага ще направи същото. Тогава ще бъде възможно да обсъдите самия проблем, а не вашите реакции към него.
Определете какво се случва. Винаги си струва да имате предвид това. Ако не сте съгласни с партньора си по нещо, не е нужно да обосновавате позицията си, защото тя винаги е субективна – базирана на вашия житейски опит и характер. Също така няма смисъл да отричате позицията на партньора си. Съсредоточете се върху това как да направите ситуацията работеща и за двама ви.
