В социалните мрежи все повече внимание привлича диетата с името „30-30-30“. Според EatThis, тя съчетава протеини и физическа активност, и по думите на хора, които са я изпробвали, води до реални резултати.
Диетата „30-30-30“ е идеална за тези, които искат да изгорят мазнини и да отслабнат, казва Джордан Хил, сертифициран диетолог от Top Nutrition Coaching.
„Идеята е да се приемат 30 грама протеин в рамките на 30 минути след събуждане,
а след това да се продължи с 30 минути непрекъснато умерено кардио“, обяснява той.
Приемането на протеин сутрин в комбинация с ежедневни упражнения винаги носи много ползи – осигурява усещане за ситост, постоянна енергия през деня и поддържане на здравето на мускулите, казва Хил. Освен това, според него, редовните упражнения подкрепят както физическото, така и психическото здраве.
В същото време, както при всяка диетична тенденция, Хил отбелязва, че някои хора може да сметнат диетата „30-30-30“ за неподходяща в дългосрочен план, което може да доведе до чувство на потиснатост, тревожност или вина, ако не могат да я спазват.
„Препоръчвам на хората
да консумират протеини сутрин
и да тренират, когато е възможно, но не бива да се тревожат за строг график, ако обстоятелствата пречат“, добавя Хил.
Потребители на TikTok, които са изпробвали тази диета, също потвърждават нейната ефективност.
Например, потребителката @casuallykatiee споделя в своето видео: „Ако сте една от 80% от жените, които се борят с хормонален дисбаланс, знаете колко трудно е да отслабнете. След 30 дни с метода 30-30-30 най-накрая започнах да забелязвам как отново се оформя коремната ми преса. Чувствам се по-слаба, лека, силна и по-здрава от дълго време насам.“
