Експертите по дълголетие посочиха 8 правила, които столетниците спазват, докато се наслаждават на всеки изживян момент.
„Въпреки че често ни казват кои диети и навици са ключът към здравословното остаряване, оставете това на столетниците, чийто удивително дълъг и жизнен живот говори сам за себе си“, пише New York Post.
За да живеете дълъг и щастлив живот, според експертите, трябва:
Настройте се на положителна вълна (в така наречените сини зони, където живеят по-голям брой столетници, се насърчава умерената консумация на алкохол, но компанията и социалното общуване са важен компонент; положителните взаимоотношения допринасят за психическото и емоционалното благополучие) .
Освободете се от стреса
(стресът има отрицателно въздействие върху здравето – той не само ускорява стареенето, но също така може да отслаби имунната система и дори да засегне червата; въпреки че стресът не може да бъде избегнат, експертите препоръчват да отделите време за почивка).
Яжте растителни храни
(изследователите от Синята зона са открили, че растителната диета, базирана на растителни протеини (напр. соя, боб, леща) играе жизненоважна роля за дълголетието).
Следвайте правилото за 80% (това правило предполага, че трябва да ядете само докато сте на 80% сити; жителите на Сините зони са склонни да ядат малки порции, особено вечер);
Движете се повече
(физическата активност допринася за по-здравословен живот,
Намерете приятелите си (хората се нуждаят от връзка и взаимодействие; доказано е, че любовта и положителното социално взаимодействие освобождават окситоцин, известен като „хормона на любовта“, който играе роля при формирането на връзки и намаляването на нивата на стрес).
Дайте предпочитание на любимите хора (прекарването на повече време със семейството и близките е ключът към дългия живот).
Създайте своя собствена общност (всеки иска да се чувства като принадлежащ – за дълголетниците това означава интерес към духовността или личното благополучие).
Нека припомним, че по-рано бяха посочени 10-те навика на най-малко тревожните хора в света.
