Холивудската звезда Ким Кардашиян свали поне 10 килограма за кратък период от време, за да влезе в рокля на Мерилин Монро за важен ангажимент. Става въпрос за т.нар. диетата на Аткинс, която е базирана на намален прием на въглехидрати и повишен прием на протеини.
Спазвах много строгата диета на Аткинс. Наистина ми беше трудно да пазя тази диета с първото си бебе. Следващият път ми беше много по-лесно и разбрах, че всичко всъщностопира до храната“, казва звездата.
Тя обаче не можела просто да отслабне по този начин, затова решила да направи още нещо.
„Искам да кажа, обичам да тренирам и определено трябва да тренираш, за да се тонизираш, но голяма част от това идва от начина, по който се храниш. Трябваше да остана концентрирана.
Трябваше да премахна всички сладкиши, а аз много обичам сладкиши.
Тяло след бебе?
Приветствам това предизвикателство. Лудост е да видиш през какво точноможе да премине тялото ти и на какво е способно то“, казва Ким.
Целта на пишната като цяло мадама била да свали около 20 килограма, но не само стигнала до желаните килограми, но и отслабнала повече от преди.
Ето как изглежда прословутата диета на Аткинс
Въпреки че Ким е била безмилостна къв себе си, тя не била безразсъдна, особено след като след бременността искала да има и мляко за бебето.
„Трябваше да бъде готова за лесно, равномерно отслабване, а не за драматично, бързо отслабване. Всеки иска да отслабне бързо, веднага. Дадох ѝ обяснение защо бавната и стабилна загуба на тегло е по-добра в нейната трудна ситуация“, уточнява нейният диетолог Колет Хеймович.
2. Балансирано меню
Според плана Ким трябвало да яде много протеини и здравословни мазнини, заедно с микс от богати на фибри въглехидрати. Един типичен ден за Ким започвал с две яйца със сирене и броколи за закуска, лека закуска от гръцко кисело мляко с боровинки и бадеми, салата с кремообразен дресинг за обяд, друга закуска с хумус и зеленчуци и вечеря с пилешки гърди, броколи и салата.
3. От време на време сладкиши
Ким хапвала сладкиши, но изкуствената захар е голямо „Не“, когато сте на Аткинс.
4. Помощ от готвачи
„Имаше привилегията някой да готви храната ѝ. Тя бе в състояние да има този лукс“, казва Колет. Ето примери за ястия, които Ким харесвала:
Пиле на грил върху спаначена салата с фета дресинг.
Средиземноморска салата от риба тон и зеле
Гриловано сирене
Зеленчукова супа
Пилешки енчилади с печени тиквички
Пресни домати и пиле Моцарела
Диета намалява риска от преждевременна смърт
5. Тя беше много мотивирана
„Работила съм с много знаменитости, но с нея просто се получи. Тя беше ярка и разбираща, мотивирана и всеотдайна“, обяснява още диетологът.
6. Намалени въглехидрати
Когато се доближи до целевото си тегло, Ким премина към по-строга програма, която позволяваше само 20 грама въглехидрати на ден (това е оригиналната диета, която беше толкова популярна за първите дни).
7. Направете диетата начин на живот
„Това е тайната на дългосрочния успех. Намерете начин на хранене, който е устойчив до края на живота ви, така че да не се налага отново да напълнявате. С това се гордея най-много. Тя не я използва като диета за отслабване. Тя я използва като по-умен начин на хранене – казва диетологът.
Zdrave.to
